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「あの人、自分に都合のいいことばかり言って、あとで話が変わる」「恋人の話がどこまで本当かわからない」と悩んでいませんか。
自分の都合のいいように嘘をつく人は、職場にも、恋人や友人の中にもいます。この記事では、そうした人の特徴と心理、見抜き方、相手との関係ごとの対処をまとめました。マッチングアプリで知り合った相手の嘘への向き合い方と、困ったときの相談先も紹介します。
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【結論】多くは自分を守るための嘘。具体的に聞き、記録に残し、距離をとる
まず結論です。
- 都合のいい嘘の多くは、怒られたくない・責任を取りたくない・よく見られたいという、自分を守る気持ちから出る
- 特徴は、失敗を認めない、話が変わる、具体的なことを聞くとはぐらかす
- 見抜くには、いつ・どこで・誰とを具体的に聞く、時間をおいて同じことを聞く、言葉より行動を見る
- 職場では記録に残す、恋人なら繰り返すか・話し合えるかで考える、アプリの相手は会って確かめるまで信じ切らない
- 嘘が多いだけで病気と決めつけない。自分や相手が苦しんでいるなら相談窓口を使う
本記事は、相席屋・パブリックスタンド・THE SINGLEを運営し、年間多くの男女の出会いの場を提供しているセクションエイト編集部が執筆しています。
ロマンス詐欺の数字は警察庁の発表、こころの病気の説明は国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」、相談窓口は厚生労働省のサイトで、2026年10月23日に確認しました。
都合のいい嘘をつく人に見られる特徴
| 特徴 | 例 |
|---|---|
| 失敗を認めない | ミスを人のせいにする、「聞いていない」と言う |
| 話が変わる | 前に言ったことと今の話が食い違う |
| 具体的なことを聞くとはぐらかす | 「いつ？」「誰と？」と聞くと話題を変える |
| 聞かれていない言い訳が多い | こちらが聞く前に、理由を長く説明する |
| 都合の悪いことは自分から言わない | あとで知って「言う必要がないと思った」と言う |
| 自分を大きく見せる | 実績や人脈、収入を実際より多く話す |
どれか1つが当てはまるだけで、嘘つきだとは言えません。同じことが何度も続くかを見ましょう。
嘘をつく心理は、自分を守るものから相手を動かすものまである
| 心理 | 中身 | 気をつけたい度合い |
|---|---|---|
| 怒られたくない・責任を取りたくない | ミスや遅れをごまかす | 繰り返すなら関係に影響する |
| よく見られたい | 実績や経験を盛る | 小さいうちは害が少ないが、信頼を失いやすい |
| その場をやり過ごしたい | 断れずに「大丈夫」と言う、約束を守れない | 悪意は少ないが、周りが困る |
| 相手を思いどおりに動かしたい | お金や体の関係、仕事の利益のために嘘をつく | 距離をとる、相談する |
自分を守るための嘘と、相手から何かを得るための嘘は、分けて考えましょう。お金が関わる嘘は、早めに距離をとってください。
見抜くには、具体的に聞き、時間をおいて確かめる
- いつ・どこで・誰とを具体的に聞く：作り話は、細かいところを聞かれると答えにくい
- 時間をおいて同じことを聞く：前に聞いた話と食い違うことがある
- 言葉より行動を見る：「忙しい」と言う人がどう時間を使っているか、約束を守るか
- 大事なことは書いて残す：言った・言わないにならないよう、メールやメッセージで残す
ただし、相手の嘘を見抜くことにこだわりすぎると、関係そのものが苦しくなります。自分がどう付き合うかを決めるための材料として使いましょう。
相手との関係ごとの対処
| 相手 | 対処 |
|---|---|
| 職場の人 | 指示や約束はメールなどで残す。大事な判断を1人に任せない。困ったら上司や相談窓口に記録を見せて相談する |
| 友人 | 嘘で困ることが続くなら、会う回数を減らし、お金の貸し借りはしない |
| 恋人 | 嘘の中身より、繰り返すかどうか、話し合って変わろうとするかを見る |
恋人の嘘は、1回の小さな嘘で決めつけず、同じことを繰り返すか、話し合いに応じるかで考えましょう。何度話しても変わらず、自分が苦しいなら、離れることも考えてかまいません。
マッチングアプリの相手の嘘は、アプリのしくみと会って確かめることで防ぐ
マッチングアプリでは、年齢・結婚しているかどうか・写真などで嘘をつく人もいます。
| よくある嘘 | 防ぎ方 |
|---|---|
| 年齢 | 大手アプリは公的書類での年齢確認がある。年齢確認済みの相手とやりとりする |
| 結婚している | 独身の人だけが使えるアプリや、独身証明のあるアプリを使う（タップルの独身証明、Omiaiは独身限定など） |
| 写真 | 1枚だけでなく複数の写真を見る。会うのは昼のカフェなど人の多い場所で |
| お金・投資の話 | 会う前にお金や投資の話をする相手は、ロマンス詐欺の可能性がある |
警察庁によると、令和7年のSNS型ロマンス詐欺は5,645件、被害額は546.4億円で、相手と最初に接触したツールはマッチングアプリが最も多くなっています（1,846件）。会ったことのない相手にお金を送ったり、すすめられた投資を始めたりしないでください。
出典：令和7年における特殊詐欺及びSNS型投資・ロマンス詐欺の認知・検挙状況等について（警察庁）
既婚者を避ける方法はタップルは既婚者は利用できないで、業者や詐欺の見分け方はマッチングアプリのサクラと業者でまとめています。
タップルに新規登録した男性が、登録から24時間以内にブラウザ版のタップルで招待コードを入力し、30日以内にアプリで有料プランを購入すると、キャッシュバックを受け取れます（Web版でのクレジットカード決済は対象外）。
キャッシュバックの案内は、条件を満たした月の翌々月の初めにメールで届きます。
招待コード→5Qqh-gvXN6Gt9
※条件は2026年10月14日にタップル公式ヘルプで確認しました。変わることがあるため、入力の前に公式ヘルプもご確認ください。
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タップルに無料登録嘘が多いだけで、病気と決めつけない
嘘が多い人について「病気なのでは」と気になる人もいます。ただ、病気かどうかを決めるのは医師で、周りが決めつけることはできません。
国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」では、パーソナリティ障害について、大多数の人と違う反応や行動をすることで本人が苦しんだり、周囲が困ったりする場合に診断されるもので、「性格が悪いこと」を意味するものではないと説明しています。治療によって改善する可能性が高いことも示されています。
出典：パーソナリティ障害（こころの情報サイト・国立精神・神経医療研究センター）
自分や身近な人が嘘のことで苦しんでいるときは、ひとりで抱えずに相談しましょう。
| 困っていること | 相談先 |
|---|---|
| こころの悩み（自分・家族） | こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（厚生労働省の案内） |
| お金をだまし取られた・脅されている | 警察相談専用電話 #9110 |
| 契約やお金のトラブル | 消費者ホットライン 188 |
※2026年10月23日に厚生労働省「まもろうよ こころ」などで確認。通話料がかかる窓口もあります。
都合のいい嘘をつく人についてのよくある質問
嘘をつく人は変わる？
本人が困っていて、変わりたいと思っていれば変わることもあります。周りが無理に変えようとするより、自分がどう付き合うかを決めるほうが負担は少なくなります。
自分もつい嘘をついてしまうときは？
怒られたくない、がっかりされたくない、といった気持ちから出ることが多いです。小さなことから正直に話してみましょう。生活に困るほど続くときは、上の相談窓口や医療機関に相談してください。
恋人の嘘は許すべき？
1回の嘘で決める必要はありません。同じことを繰り返すか、話し合いに応じるかを見て、自分が安心して付き合えるかで考えましょう。
まとめ：具体的に聞き、記録に残し、自分を守る距離をとる
- 都合のいい嘘の多くは、怒られたくない・責任を取りたくない・よく見られたい気持ちから出る
- いつ・どこで・誰とを具体的に聞き、時間をおいて同じことを聞く
- 職場は記録、恋人は繰り返すかどうか、アプリの相手は会って確かめる
- お金が関わる嘘からは早めに離れる。病気と決めつけず、困ったら相談窓口へ
